О ходьбе

Скандинавская ходьба пришла в Россию из скандинавских стран (Финляндия, Норвегия) в 2000хх годах. В тех странах ещё с 1970хх годов скандинавская ходьба с палками, стала неотъемлемой частью повседневной жизни. Даже в школах на уроках физкультуры начали преподавать ходьбу с палками и по наблюдениям был выявлен положительный эффект от данного вида физической активности. Это не удивительно, ведь при правильной технике, ходьба с палками задействует около 90 процентов мышц тела человека, оказывается положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, нервную, вегето-сосудистую, снимается нагрузка с суставов, осанка становится ровнее, проходит стресс и депрессия, снижается вес, нормализуется давление, проходят боли и скованности связанные с малоподвижном образе жизни и остеохондрозе (особенно в области шеи и плеч). И это далеко не все положительные стороны скандинавской ходьбы с палками.

Отличительной особенностью ходьбы с палками, от ходьбы на беговой дорожке например в фитнес клубе, является то, что на улице, на свежем воздухе занимаясь любым видом физической активности происходит закаливание и укрепление организма и иммунной системы. И куда приятней идти с палками по лесу, парку, скверу и наблюдать за жизнью природы, чем смотреть в одну точку находясь в закрытом помещении! Рекомендуем проверить и сравнить ощущения и разницу! J

В повседневной жизни человеку рекомендуется проходить не менее 10000 шагов в день, это около 7 км (примерно 2 часа по времени).

 Одежда и обувь:

Для занятий скандинавской ходьбой, подходит одежда и обувь для активного отдыха (походов). В Летнее время это могут быть шорты, футболка и кроссовки, но не тапочки и не сандали!


А в зимнее, одежду можно подобрать в сетевых магазинах спортивной одежды, наиболее распространенные фирмы, Сolumbia, Merrell, Outventure и другие. Для зимы рекомендуем одевать термобельё, сверху флисовый трикотаж и сверху куртку плотности в зависимости от температуры на улице, перчатки на руки обязательны!

 Палки для ходьбы.

Палки мы рекомендуем цельные (то есть без сложений). Так как они наиболее прочные и долговечные, у такой палки может только стереться башмачок (наконечник), а само основание (ствол) останется неизменным. Также лучше использовать палки в состав которых входит карбон, чем больше его содержание, тем палка легче и эффективнее!

Внимание! Людям с весом более 100 кг необходимо ходить с палками с содержанием карбона 80 %! Самое главное палки подбираются по росту. По формуле: рост * 0,68 = размер палки.

Далее берём палку в руку и смотрим чтобы угол в согнутом локте был примерно 90 градусов.

Ценовая политика добротных палок для ходьбы колеблется от 1500р до 15000р. Для новичков подойдут палки за 1500р – 3500р, для уверенных и продвинутых (фитнес) пользователей от 4500р и выше.

Индивидуально для каждого палки порекомендует и подберёт наш инструктор на очных тренировках (занятиях).

Несколько комплектов пар палок всегда имеются у нашего инструктора и мы с радостью дадим Вам их на прокат на время занятия, подобрав по Вашему росту.

Важно знать! 

Для групповых и индивидуальных занятий по скандинавской ходьбе, необходимо иметь справку от врача о том, что Вам не противопоказано и разрешено заниматься данным видом физической активности.

На наших занятиях по скандинавской ходьбе, инструктор составит для Вас индивидуальную программу тренировок.

Запрещается приходить на занятие в алкогольном или наркотическом опьянении, проявлять неуважение, агрессию по отношению к другим участникам группы и инструктору.

С собой в летнее время всегда иметь бутылочку с питьевой негазированной водой, зимой можно чай в термосе. Особенно важно после физической активности пополнить водно-солевой баланс нашего организма!

Для личных и мелких вещей при ходьбе рекомендуем использовать рюкзаки, с ними удобно выполнять правильные движения с палками, но не сумки через плечо, пакеты и т.д.